½ Tasse Auyama-Samen
1 Tasse frische Ananasstücke
1 Tasse Kokoswasser
1 Teelöffel Honig (optional)
Vorbereitung:
Die Samen 4 Stunden lang einweichen.
Vermischen Sie sie mit der Ananas und dem Kokoswasser.
Nach Belieben Honig hinzufügen und sofort servieren.
Verzehrempfehlung:
Trinken Sie 10 Tage lang täglich ein Glas auf nüchternen Magen. Dieser Smoothie eignet sich hervorragend zur Bekämpfung von Entzündungen, zur Stärkung des Immunsystems und zur Verbesserung der Verdauung.
Rezept 3: Auyama-
Samenöl Zutaten:
2 Tassen Auyama-Samen
1 Tasse natives Olivenöl extra
Vorbereitung:
Die Samen bei schwacher Hitze leicht anrösten.
Zermahlen Sie sie, bis Sie eine körnige Mischung erhalten.
Vermischen Sie sie mit dem Öl und lassen Sie sie 7 Tage lang in einem dunklen Glas stehen.
Filtern und in einem luftdichten Behälter aufbewahren.
Verzehrempfehlung:
Täglich einen Teelöffel auf nüchternen Magen einnehmen oder als Salatdressing verwenden. Dieses Öl trägt zur Hormonregulierung bei und ist reich an natürlichen Antioxidantien.
Rezept 4: Auyama-Samenkekse Zutaten
:
1 Tasse Vollkornmehl
½ Tasse gemahlene Auyama-Samen
¼ Tasse Honig
1 Ei
2 Esslöffel Kokosöl
Vorbereitung:
Vermischen Sie alle Zutaten, bis eine glatte Paste entsteht.
Formen Sie kleine Kugeln, drücken Sie diese flach und legen Sie sie auf ein Backblech.
Bei 180 °C 15 Minuten backen oder bis sie goldbraun sind.
Verzehrempfehlung:
Verzehren Sie drei Wochen lang täglich zwei Kekse als gesunden Snack. Es ist eine leckere und nahrhafte Möglichkeit, Samen in Ihre Ernährung einzubauen.
Vorteile von Auyama-Samen:
Auyama-Samen haben ein sehr vollständiges Nährstoffprofil und bieten bemerkenswerte Vorteile, insbesondere für die Männergesundheit:
Sie reduzieren die Entzündung der Prostata.
Sie verbessern die Harnfunktion
Verhindert die Vergrößerung der Prostata
Sie unterstützen die Herz-Kreislauf-Gesundheit
Sie senken das schlechte Cholesterin
Sie stärken das Immunsystem
Dank Tryptophan verbessern sie die Schlafqualität.
Fördert die Verdauungsgesundheit
Steigerung des Energieniveaus
Sie verbessern das Aussehen von Haut, Nägeln und Haaren.
Sie helfen, den männlichen Hormonhaushalt auszugleichen.
Sie bekämpfen oxidativen Stress.
Fördert die Knochendichte
Hilft bei der Gewichtskontrolle
Nährwerteigenschaften:
Diese Samen sind reich an essentiellen Nährstoffen:
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